新手健身房健身计划?如果你是健身房的新人,可以考虑以下体能训练计划:1. 跑步训练:跑步是一种简单有效的有氧运动,可以提高心肺功能和耐力。建议从慢跑开始,每次20-30分钟,逐渐增加跑步时间和强度。2. 重量训练:重量训练可以增强肌肉力量和耐力,建议从简单的杠铃和哑...