总结第三个技能 科学培养“我能行”的自我效能感“自我效能感”是指对自己实施某一目标和行为的成功率的信任度。它对于从困难中重新站起时非常必要的。自我效能感由以下

总结第三个技能 科学培养“我能行”的自我效能感“自我效能感”是指对自己实施某一目标和行为的成功率的信任度。它对于从困难中重新站起时非常必要的。自我效能感由以下四点形成；1、有实际成功的体验（直接成就感）――“实际体验”2、观察他人顺利处理问题的行为（代理体验）――”范本“3、接受他人有说服力的提示（言语劝说）――”鼓励“4、体验兴奋感（生理和精神的苏醒）――”氛围“