健完身有氧做多久?健身的氧气供应是基于许多因素的,例如您的健身水平、目标和训练类型。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动。对于初学者来说,可以从每次20-30分钟开始,每周3-4次,然后逐渐增加时间和频率。如果您已经有一定的健身水平...