健身后鸡蛋怎么吃?运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟。数量是1-3个 鸡蛋富含增肌所需的蛋白质,健身后吃鸡蛋或者吃饭是不错的,但是要主要运动和饮食要间隔30分钟。健身后半小时适当补充蛋白质有好处 对肌肉的生长有好处。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态...
健身喝牛奶好吗?喝牛奶对于锻炼肌肉是有好处的。牛奶富含蛋白质、钙和维生素D等营养成分,这些都是建立健康肌肉所必需的。在进行力量训练时,身体需要更多的蛋白质来修复和增长肌肉组织。喝牛奶可以提供高质量的乳清蛋白和酪蛋白等优质蛋白质,帮助加速恢复并促进新陈代谢。...