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  • What does gymnastical weightening finish eat?

    What does gymnastical weightening finish eat?

    健身增重公式?一:基础代谢计算公式:男:10体重(KG)+6.25身高(cm)-5年龄 5女:10体重(KG)+6.25身高(cm)-5年龄-161如若减脂那么就需要创造热量缺口即:基础代谢-(你希望减少的热量缺口)增肌需要创造热量盈余即:基础代谢 (你希望增加的热量盈余)切记!无论增肌...

    2025-09-14
  • What does gymnastical weightening finish eat?

    What does gymnastical weightening finish eat?

    健身早餐吃什么,健身的人早餐吃什么,健身的人早上吃?给你一个健身餐单。因个体差异很大,不能统一照搬,以下食谱可以作为参考:减脂期:早餐:1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包午餐:粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉。晚餐:一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁增肌期:1kg体重需要摄入1.5-2g的蛋...

    2025-09-14
  • What does gymnastical weightening finish eat?

    What does gymnastical weightening finish eat?

    女生健身增肌增重训练计划?1. 坚持进行力量训练:力量训练可以刺激肌肉生长,增加肌肉质量。可以选择哑铃、杠铃等器械进行训练,也可以进行自重训练,如俯卧撑、深蹲等。2. 增加蛋白质摄入量:蛋白质是肌肉生长的关键营养素,女生每天需要摄入适量的蛋白质。可以选择瘦肉、鸡...

    2025-09-14
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    2025-09-14