瘦子的健身计划?答:第一坚持锻炼,训练有素。第二注意营养,适当增重。第三多做无氧运动,少做有氧运动。第四选择运动项目各有侧重,避免越练越瘦。瘦子增肌健身详细计划?饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以...