无基础体育生训练方案?1. 制定目标:训练前应该明确目标,例如增加肌肉力量、提高耐力等等。 2. 选择适当的运动项目:不同的运动项目对身体素质的要求不同,应该根据自己的特长和兴趣选择适合自己的运动项目。 3. 运动前的准备:运动前必须进行充分的热身,以免受伤。4.逐渐...