健身项目有哪些？健身项目包括力量训练、柔韧性训练、HIIT、瑜伽、普拉提等多种形式，每种运动都有其独特的训练效果和目标。有氧运动包括跑步、游泳、骑车、跳绳、爬楼梯等，可以提高心肺功能和燃烧脂肪。力量训练可以提高肌肉力量和体型塑造，包括举重、器械训练、自由重量训...
