有氧健身操怎么跳最合理?有氧健身操在上下或下午跳一个小时合现在在家最简单的有氧运动?步骤/方式1跳台阶:自然站立在台阶前,双臂自然屈臂上摆,同时前摆手臂对侧腿上抬放在台阶上。起跳同时双脚和双臂交替。步骤/方式2跳绳:跳绳时要用前脚掌起跳和落地,当跃起时,不要极...