健身房哑铃怎么练?一、仰卧平板推举A. 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两 手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部...
对于健身初学者,多少重量的哑铃合适?哑铃重量和你的健身段位无关,只取决于你的训练部位,动作,以及想达到的效果。比如说一对10公斤的哑铃当你用它练习卧推的时候,一组可以做50次但是用它练小臂的时候,也许5次就没有力气了……因此从增肌角度审视,同样的重量,对这两个...