股直肌训练?其实在平常的腿部训练,例如深蹲都多多少少有锻炼到,但是如果要侧重练的话,可以尝试一下用坐姿腿屈伸,只用上背靠着靠背,屁股稍稍坐前面一点,在做动作的时候把手放在腿部股直肌的位置,先用小重量感受,然后再慢慢加重量,希望能帮到你健身房增肌训练计划?以...