如何提高弹跳力?跪姿屈髋起身跳身体保持跪姿在毯子上,大腿和小腿的夹角成90度,大腿垂直地面,背部保持挺直,运动时收紧核心肌肉和协调摆动双臂,同时身体向上弹跳站直身体,双臂自然的落在身体两侧,重复动作,训练强度为2组,每组为20次。跳沙坑大概一米左右深,在腿上绑...