健身：怎样练三角肌？1、坐姿哑铃推举使用5kg的哑铃开始热身，重量递增，做6~8组，做的过程可以轻微的后倾身体，让前束位于至高点，不需要完全伸直手臂，感觉到三角肌发力完全即可。2、龙门架绳索前平举将龙门架一边的滑轮调到底部，调好自己适合的重量片，背向龙门架跨过拉力...
