健身晚上吃什么?你晚上吃什么取决于你的健身目标。如果目标是增加肌肉力量,多吃蛋白质含量高的食物,为肌肉力量提供充足的原料。如果你想减肥,你应该吃低油、低脂和低糖的食物,避免油炸食品和市场上出售的各种小饰品。如果是为了体育锻炼,只要饮食营养均衡合理,就没有必...
健身中午吃什么?吃馒头、面条、米饭等主食。及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的...