饮食健康 对于饮食,多种多样才是关键。膳食中应包含五大类食物:谷物、蔬菜、水果、蛋白质食品和乳制品。 此外,控制盐分、糖分和油脂摄入同样重要。过多的盐分摄入容易导致高血压,而摄入过量的糖分和油脂则可能增加患糖尿病和心血管疾病的风险。 作息规律 保持良好的作息规...